Jeder weiß, dass die Wirbelsäule eine der wichtigsten Strukturen im ganzen Körper ist. Die Natur hat dafür gesorgt, dass die Wirbelsäule in den verschiedenen Abteilungen ausreichend stark und gleichzeitig beweglich ist, sowie die spezifische Struktur der Wirbelsäule es ermöglicht, die Belastung, die bei den verschiedenen Bewegungen und gerade beim Gehen unvermeidlich auftritt, aufzunehmen und abzufedern .
Eines der häufigsten Probleme des Bewegungsapparates sind Schmerzen und Beschwerden im unteren Rückenbereich. Solche Verstöße treten sowohl im Profisport aufgrund von Verletzungen und Überlastung als auch im normalen Alltag auf. Dies beunruhigt viele auf dem Planeten und Rückenprobleme gehören zu den drei häufigsten Beschwerden.
Die Lendenwirbelsäule ist die massivste und trägt das Gewicht des Oberkörpers, erfüllt tragende, motorische und stoßdämpfende Funktionen.
Im Lendenbereich lokalisierte Schmerzen können mechanisch, infektiös, metabolisch (z. B. Osteoporose), entzündlich (Spondylitis ankylosans), viszeral (verursacht durch Erkrankungen der inneren Organe) und neoplastisch (Onkologie) sein.
Solche Schmerzen können auf die Entwicklung schwerer Krankheiten hinweisen, die zu vorübergehender Behinderung und sogar Behinderung führen können. Wenn Sie also Beschwerden in der Lendengegend verspüren, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
Viele glauben, dass die Ursache für Rückenschmerzen ein Bandscheibenvorfall oder ein Bandscheibenvorfall ist, und tatsächlich wird das Auftreten von Hernien im Vergleich zu anderen Abteilungen häufiger in der Lendengegend beobachtet, was darauf zurückzuführen ist, dass diese Abteilung a trägt Belastung größer, aber häufiger ist dies die Ursache der Schmerzen.
Sogenannte diskogene Schmerzen machen nur 4 % aller Rückenprobleme aus und erfordern offensichtlich eine spezialisierte neurochirurgische Behandlung.
Laut Statistik machen mechanische Schmerzen im unteren Rücken 70-80% aus und lösen sich durch konservative Behandlung mit manueller und physikalischer Therapie. Mechanischer Schmerz umfasst eine Verletzung der Beweglichkeit der eigenen Gelenke und Bänder der Wirbelsäule und das Auftreten von Entzündungen in diesem Bereich.
Zwischensumme
- Bei Schmerzen konsultieren Sie einen Arzt und nehmen Sie keine Selbstmedikation vor
- Ein Bandscheibenvorfall ist oft keine Ursache für Schmerzen, keine Angst
- Mechanische Rückenprobleme werden konservativ behandelt
Die Lendenwirbelsäule ist viel beweglicher, wenn sie nach vorne und hinten geneigt ist, z. in Flexion und Extension sowie in Flexion und Lateralrotation. Die Flexion beträgt 70-100 Grad und die Rotation nur 30 Grad, was bedeutet, dass die Aufrechterhaltung der Mobilität beim Vorwärts- und Rückwärtsbeugen der Schlüssel zum Erfolg und zur Schmerzfreiheit ist.
Um die Beweglichkeit in Beugung und Streckung zu verbessern, kann eine straffe Bandübung verwendet werden.
Bewerten Sie zunächst, welche Bewegung schmerzhaft ist: Flexion oder Extension, um zu verstehen, welche Korrekturbewegung wir ausführen werden.
Legen Sie dann das Tape auf den unteren Rücken, direkt über oder direkt unter der Schmerzstelle. Erzeugen Sie Spannung auf dem Tape mit Ihren Ellbogen vor Ihnen. Behalten Sie die Position des Bandes seiner Spannung bei und beginnen Sie, sich nach vorne oder hinten zu lehnen. Führen Sie 6-12 Wiederholungen durch und bewerten Sie Änderungen in Amplitude und Schmerz nach der Ausführung während der Neubewertung.
Nuancen der Ausführung:
- Es sollte keine Schmerzen geben, wenn Schmerzen auftreten, ändern Sie die Position des Tapes etwas höher oder etwas tiefer, passen Sie die Spannung des Tapes an (mehr, weniger);
- Überprüfen Sie nach 6 Wiederholungen die Spannung und Position des Tapes;
- Behalten Sie die Spannung des Bandes bei, während Sie die Bewegung ausführen, sowohl vorwärts als auch rückwärts;
- Wiederholen Sie 2-3 verschiedene Ansätze;
- Bei starken Schmerzen und ohne Wirkung ist Übung nicht angezeigt !!!
Unnötig:
- Ziehen Sie das Band zu stark, so dass der Schmerz zunimmt;
- Laufen Sie sehr schnell;
- Lauf durch den Schmerz.
Ergebnisse
Sehr oft gibt es im normalen Leben sogenannte mechanische Schmerzen, die eine korrekte Diagnose durch einen Spezialisten sowie die Durchführung von Korrekturübungen zu ihrer Vorbeugung erfordern.
Um die Beugung und Streckung im Lendenbereich zu verbessern, verwenden Sie ein straffes Band.
Halten Sie sich dabei an die Regeln:
- Hetzen Sie nicht durch den Schmerz
- Mit der richtigen Technik entsteht eine schnelle Wirkung (Schmerzreduktion, erhöhte Bewegungsfreiheit)
- Unterstützung für die volle Bewegungsfreiheit mit dem Tape
- Wiederholbarkeit (2-3 Sätze mit 12 Wiederholungen)
Wie Hippokrates sagte: „Der Arzt sollte den Patienten immer ermutigen". Alle gesundheitlichen und sportlichen Erfolge !!!