Osteocondrose: die einfachste Behandlungsmethode

Physikalische Übungen ermöglichen es uns, das Muskelkorsett zu stärken und die Manifestation der Krankheit zu verringern. Sobald Sie das Schmerzsyndrom entfernen und mit dem Training beginnen, wird der Effekt nicht lange kommen.

Osteocondrose ist ein häufiges Phänomen in der Bevölkerung der Industrieländer. Heute erscheinen diese Störung im vorherigen Zeitalter, der zum Beispiel vor 15 Jahren. Die Krankheit kann jedes Gelenk beeinflussen, aber sehr oft leidet die menschliche Wirbelsäule. Eine der Behandlungsmethoden in diesem Fall sind die Übungen für die Lendenwirbelsäule sowie den Gebärmutterhalsbereich. Die bisherigen Übungen für Osteochondrose bleiben eine der einfachsten und sichersten Therapiemethoden.

Weil Gymnastik für Osteochondose nützlich ist

Osteocondrose ist Schädigung des Gewebes des Artikulationsknorpels. Mit dem Alter verschlechtert sich die Ernährung des Knorpels des Gelenks. Dies führt in Kombination mit dem Fehlen einer ausreichenden Menge an Elementen, die in der Ernährung erforderlich sind, zu einer frühen Knorpeldystrophie, zu seiner Mineralisierung im Allgemeinen. Die kleine Atrophie des Knorpelsgewebes wirkt sich bereits auf unser Bohrloch aus und wird Osteochondose genannt. Die gefährlichste Osteochondrose befindet sich in der Wirbelsäule. Das Rückenmark verläuft durch die Wirbelsäule, wodurch eine nervöse Verbindung zwischen dem Kopf und anderen Teilen des menschlichen Körpers hergestellt wird.

Die Zerstörung des Knorpelgewebes beeinflusst die Sicherheit der Nervenwurzeln, die sich blockieren können - folglich hört eine Person auf, Finger, Arme, Beine, Schmerzen zu fühlen, die ein Bein, heilige und andere Körperteile verleihen. Osteocondrose kann auch durch andere Körperteile beeinflusst werden - wo immer Gelenke gibt, kann diese Krankheit auftreten. Bei älteren Menschen kann es sich auf der Schulter, dem Unterarm, befinden, erreichte den Oberschenkel am Knöchel. Infolgedessen ist die Gelenkmobilität erheblich begrenzt, der Arm oder das Bein bewegt sich aufgrund von Schmerzen nicht sehr schlecht.

Es ist seltsam, dass es schmerzhaft ist, sich mit Osteochondrose zu bewegen, aber es ist die Bewegung in diesen Situationen, die helfen. Die Bewegung ist eine der Grundlage für die Behandlung von Knorpelproblemen. Zusammen mit der reichlichen Aufnahme von Chondroitin und Glucosamin im Körper steht eine Reihe von Übungen für Osteochondrose perfekt zu seiner Aufgabe. Es sollte daran erinnert werden, dass eine Artikulation eine statische Struktur ist, sie wird sich nicht bewegen. Und seine Muskeln bewegen sich. Und sie halten es auch in einem stabilen Zustand, Muskeln. Die schwachen Muskeln sind nicht in der Lage, die Artikulation in der optimalen Position aufrechtzuerhalten. Infolgedessen "bricht es" früher als erwartet.

Von besonderer Bedeutung ist die Stärkung der Muskeln der Wirbelsäule. Die LFK -Gymnastik ist für einen bestimmten Bereich der Wirbelsäule relevant, jedoch mit einer Korrektur. Wenn der untere Teil des Rückens weh tut, sollten nicht nur die Übungen für die heilige Lendenwirbelsäule durchgeführt werden, sondern auch für den Rest der Abteilungen. Dies ist wichtig, um beispielsweise die Osteochondose des Halses zu verhindern. Wenn der untere Rücken verwundet wird, ist der Muskeltonus in seinem Bereich schließlich unzureichend. Dies deutet darauf hin, dass die Muskeln an anderen Stellen schwach sind.

Se il collo fa männlich, la ginnastica aiuta con l'osteocondosi della colonna cervicale. A Proposito, aiuta non Solo con la Malattia, ma anche prima dell'inizio del dolore. Versuchen Sie, sich selbst zu sehen: In regelmäßigen Abständen ist es nicht nur nützlich, sondern auch angenehm zu kneten.

Ginnastica pro vielfältiger Parti -Colonna -Wirbel

Bei der Operationstherapie gibt es viele verschiedene Übungen zur Osteochondose der Wirbelsäule, um ihnen alles zu bringen, was einfach möglich ist. Daher werden wir die einfachsten und relevantesten Optionen betrachten. Bei akuten Schmerzen ist die Last nicht erforderlich. Nicht weit à Che Peggiorare le cose. Se il Movimento Non ti Porta in Modo Acuto, Allora Puoi Allenarti.

Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, die zeitliche Schuld zu verleihen, sich nicht zu beeilen, alles regelmäßig zu tun. Die Behandlung hilft also, den Schmerzen zu entkommen.

Die Übungen für die Wirbelsäule sind eine Aufladung, die in den frühen Stadien durchgeführt werden muss.

Nacken

Beginnen wir mit der Oberseite, der Brücke, die Körper und Kopf verbindet. Questo è un Collo. Seine Gesundheit ist der Schlüssel zu unserem Brunnen.

Eine zervikale Osteocondrose kann miteinander verbunden werden. Ad eesempio, quando il problema è a livello della prima vervicale, l'articolazione tra Esso e l'Ultima Seno Sberrono. Darüber hinaus betrifft Osteochondose nur selten nur ein Gelenk.

Die Gymnastik zur Osteochondose der Halsspalte sollte idealerweise nicht nur dann verwendet werden, wenn die Krankheit bestätigt wird, sondern auch zur Vorbeugung, noch bevor sie beginnt. Es sitzt: zu Hause, im Raum, bei der Arbeit oder sogar im Transport. In letzterem Fall berücksichtigen Sie die Aufregung während des Fahrens, die Straßen sind nicht immer nicht einmal.

• Dollegiti sanft und langsam den Kopf im Uhrzeigersinn und dagegen.
• Aiutati con mani näher la testa sulla spalla destra e a sinistra (Escizio con elementi di alungamento).
• Prendi la Testa Con Le Mani e Cerca di Far Avanzare la Testa in Tutti e 4 i lati, Superando la Widerstand. Delle Mani. Il Compito è sentire Widerstandesza e Superarlo, Sforzando I Muscoli.
• SCHIACCIA LE MANI SULLA PARTE POSTERIORE DEL COLO DALLA PARE POSTERIORE DELLA TELLE ALLE SPALLE NEI MUSCOLI CON MOVIMATMIS CIRCOLLI.

Wiederholen Sie jede Übung mit langsamem Tempo 5-10 Mal. Se Si Verifica Il Dolore, Interrompere L'Esecuzione.

Brust

Einige Übungen für Gebärmutterhals- und Brustosteochondrose sind ähnlich. Fangen wir an:

• Setzen Sie genau die Schultern, gesenkt. Diese Bewegung stärkt den Trapezmuskel: Sein oberer Teil bildet den Rücken des unteren Hals und der Boden befindet sich in der Nähe der Klingen.
• Bereiten Sie sich vor und verteilen Sie Ihre Schultern. Machen Sie diese Bewegung 10 Mal hin und her.
• Zuerst eine Schulter heben, senkt sie. Heben Sie nun die zweite Schulter an. Minderwertig.
• Zuerst zuerst eine Schulter anheben, dann die zweite. Senkt seine Schultern in umgekehrter Reihenfolge.
• Kreis Bewegungen mit ihren Schultern: Langsam 10 Kreise tun im Uhrzeigersinn und dagegen.
• Korrigieren Sie die Knie und das Becken, drehen sich in der unteren und anderen Richtung um die Achse des unteren Rückens.

Die Gymnastik für Osteochondose in der Brust wird wie bei jedem anderen langsam gemacht. Jede stark fahrlässige Bewegung kann die Situation verschlimmern.

Klein

Die Übungen für die Lumbosakralsäule müssen ebenfalls durchgeführt werden, nachdem die Schmerzen entfernt wurden. Mit dem unteren Rücken ist alles komplizierter, Sie können keine Übungen in der Übung machen, um die Lendenwirbelsäule zu stärken. Es sei denn, Sie können auf einem Stuhl auftreten, der eine natürliche Ablenkung im unteren Rücken bildet, und im Allgemeinen sollte die richtige Haltung verarbeitet werden.

Bevor Sie Übungen durchführen, um die Muskeln des unteren Rückens und andere Übungen für den Rücken mit Osteochondrose zu stärken, bleiben Sie auf der Treppe und schauen Sie in den Spiegel. Wenn die Abbildung auf der Skala größer als die Höhe (in cm) weniger 100 und mehr 10 ist, sollten Sie höchstwahrscheinlich über Gewichtsverlust nachdenken. Immerhin ist jedes zusätzliche Kilogramm eine zusätzliche Belastung der Wirbelsäule. Und ein großer Magen bewegt den Schwerpunkt des Körpers: Er zieht den unteren Rücken des Rückens mehr als die folgenden.

Oft tritt die Osteochondrose des unteren Rückens bei Menschen, die nicht mit professionellen Sportarten verbunden sind, genau aufgrund eines voluminösen Bauches auf. Ausführung von Übungen mit lumbaler Osteochondrose, gleichzeitig sollten Sie darauf achten, die Figur zu verschärfen und den Schwerpunkt in den Normalwert zurückzugeben.

Um die Schmerzen zu bekämpfen, müssen Sie den Boden des Rückens verarbeiten und drucken. Dies geschieht auf der anfänglichen Ebene zu Hause auf dem Teppich. So können Sie bereits in den Fitnessraum gehen.

Die einfachsten Übungen für Osteochondose der Lendenwirbelsäule:

• Wir laden den Druck herunter und liegen auf dem Teppich: Die Hände sind auf der Brust gekreuzt, die Füße sind auf dem Boden. Wir heben unsere Köpfe leicht vom Boden aus, der untere Rücken wird gedrückt. Wir machen 15 Mal.
• Legen Sie sich auf den Rücken, glätten Sie Ihre Beine, halten Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf oder senken Sie den Körper entlang. Heben Sie die Beine abwechselnd aus. Wiederholen Sie die Bewegung 15 Mal mit jedem Fuß.
• Schalten Sie den Magen ein, strecken Sie Ihre Arme nach vorne. Aus dieser Position heben wir den oberen Teil des Körpers an, ohne unseren Kopf zurückzuwerfen. Wenn es Kraft gibt, heben wir auch unsere Beine. Die Übungen werden als "Boot" bezeichnet. Sie können am Stützpunkt hin und her schwingen. Wir sind bestrebt, 10-15 Wiederholungen zu befriedigen.

Rückenschmerzübungen ermöglichen es uns, das Muskelkorsett zu stärken und die Manifestation der Krankheit zu verringern. Sobald Sie das Schmerzsyndrom entfernen und mit dem Training beginnen, wird der Effekt nicht lange kommen.

Die Stärkung der Rückenmuskulatur mit Osteochondrose ist sowohl für die Sakralabteilung als auch für alle anderen Abschnitte des Rückens hauptsächlich wichtig.

Es gibt schwerwiegendere Übungen für die Lumbosakralsäule. Sie sollten nach den oben angegebenen gemacht werden. Das:

• Heben Sie Ihre Beine in den Kleiderbügeln an (es gibt überhaupt keine Ladung auf der Wirbelsäule, eine Strecke).
• Erhöhen Sie den Körper auf einer Bank, die zum Druck geneigt ist,
• Übung im Simulator.

Selbst bei Osteochondrose der Lendenwirbelsäule spart der Verband verschiedener Grad der Steifigkeit häufig.Konsultieren Sie dazu einen Arzt.

Entfernen Sie die Exazerbation

Die Übungen zur Stärkung der Rückenmuskeln können erst nach dem Blick durchgeführt werden. Bei Schmerzen im Rücken, die dem Bein oder einem anderen Körperteil geben, müssen Sie einen Neurologen kontaktieren. Der Arzt ermittelt die Position der Prise und beschreibt die erforderliche Behandlung.

Wenn der Schmerz beginnt und allmählich abschwächt, ist dies genau die Zeit, um den Unterricht zu beginnen. Und denken Sie daran, tun Sie nur, was nicht unangenehm ist!

Was tun später?

Die akute Zeit ist vergangen, Sie haben fleißig alles gemacht, was notwendig ist, um die Rückenmuskeln mit Osteochondrose zu stärken.

Weitere Skripte zwei:

1. Sie können die Gymnastik stoppen, zum vorherigen Lebensstil zurückkehren und den ganzen Charme wieder spüren, zum Beispiel die Osteochondose der Lendenwirtschaft. Dazu müssen Sie leben, als Sie zuvor gelebt haben.
2. Oder Sie können den Weg der Gesundheit einschlagen: Schauen Sie sich Ihre Ernährung, das Gewicht an, machen Sie die gleichen Übungen mit Rückenschmerzen und anderen Abteilungen. Zumindest nur um keine Schmerzen mehr zu haben.

Sie können auch andere Komplexe finden, um die Gesundheit der Wirbelsäule aufrechtzuerhalten. Übungen sind die einfachste Behandlungsmethode. Die Wahl gehört dir.